Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 38 € (ermäßigt: 31 € )
DozentIn: Anette Fickinger-Borscheid
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 10:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 6

Die Progressive Muskelentspannung (voranschreitende Entspannung) ist eine Tiefenmuskelentspannung. Sie erlernen in diesem Kurs, wie Sie Ihre Muskulatur und Ihren Geist durch Selbststeuerung entspannen können. Diese ebenso einfache wie wirksame, wissenschaftlich untermauerte Methodik hilft Ihnen, um schnell, gezielt und effektiv in akuten Situationen ruhig und stabil zu bleiben.
Kontraindikationen: gravierende körperliche Behinderungen, die Muskelkontraktion schwierig bzw. unmöglich machen. Menschen mit organischen Krankheiten und Menschen, die Beruhigungsmittel einnehmen, sollten vorher mit ihrem Arzt sprechen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 38 € (ermäßigt: 31 € )

Hinweis: incl. Handout

DozentIn: Anette Fickinger-Borscheid
Veranstaltungsbeginn: Montag, 11. November 2019 10:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 6

Die Progressive Muskelentspannung (voranschreitende Entspannung) ist eine Tiefenmuskelentspannung. Sie erlernen in diesem Kurs, wie Sie Ihre Muskulatur und Ihren Geist durch Selbststeuerung entspannen können. Diese ebenso einfache wie wirksame, wissenschaftlich untermauerte Methodik hilft Ihnen, um schnell, gezielt und effektiv in akuten Situationen ruhig und stabil zu bleiben.
Kontraindikationen: gravierende körperliche Behinderungen, die Muskelkontraktion schwierig bzw. unmöglich machen.
Menschen mit organischen Krankheiten und Menschen, die Beruhigungsmittel einnehmen, sollten vorher mit ihrem Arzt sprechen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Anette Fickinger-Borscheid
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 12:15 Uhr
UStd: 6, Kurstage: 6

Mobilisierende Übungen für die körperliche und mentale Frische und sanfte Übungen zur Entspannung und Stärkung. Die Übungen können in Büro - und Alltagskleidung durchgeführt werden.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Anette Fickinger-Borscheid
Veranstaltungsbeginn: Montag, 11. November 2019 12:15 Uhr
UStd: 6, Kurstage: 6

Mobilisierende Übungen für die körperliche und mentale Frische und sanfte Übungen zur Entspannung und Stärkung. Die Übungen können in Büro - und Alltagskleidung durchgeführt werden.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Lisa Meiers
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 10. September 2019 18:00 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der sich auf vielen Ebenen wohltuend auf den Menschen auswirkt. Respektvoll lernen wir mit dem eigenen Körper umzugehen, seine Grenzen zu beachten. Denn der eigene Körper ist der wichtigste Yogalehrer. Im Einklang mit ihm zu üben, stärkt uns den Rücken, richtet uns auf, schützt uns vor Überforderung, steigert unsere Freude, unsere emotionale Ausgeglichenheit und unser Wohlbefinden. Unser Körper wird gedehnt und gekräftigt, stabil und flexibel. Geistig kommen wir zur Ruhe.
Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Birgit Kröner
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 19:15 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden. Beim Hatha-Yoga erleben die Übenden durch das Einnehmen bestimmter Körperhaltungen, der sog. Asanas, sich zu konzentrieren und in ungewohnten Positionen zu entspannen.
Der Schwerpunkt liegt in diesem Kurs auf der Schulung der Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. Vom Atem geführte Bewegungen stärken die Muskulatur und werden ergänzt durch sanfte Dehnungen, die die Beweglichkeit erhalten. Ziel jedes Termins ist ein entspanntes und bewusstes Dasein im Hier und Jetzt.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Birgit Kröner
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 10:00 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Beweglichkeit, Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden. Geeignet auch für Yoga-Neulinge schulen die Übungen die Bewegungskoordination und tragen so dazu bei, im Alltag Stürzen, Unfällen und Verletzungen vorzubeugen.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken
Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 18:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 19:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 90 € (ermäßigt: 72 € )
DozentIn: Bernadette Hagelstein
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 17:45 Uhr
UStd: 30, Kurstage: 15

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der sich auf vielen Ebenen wohltuend auf den Menschen auswirkt. Respektvoll lernen wir mit dem eigenen Körper umzugehen, seine Grenzen zu beachten. Denn der eigene Körper ist der wichtigste Yogalehrer. Im Einklang mit ihm zu üben, stärkt uns den Rücken, richtet uns auf, schützt uns vor Überforderung, steigert unsere Freude, unsere emotionale Ausgeglichenheit und unser Wohlbefinden. Unser Körper wird gedehnt und gekräftigt, stabil und flexibel. Geistig kommen wir zur Ruhe.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Birgit Kröner
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 17:45 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Eva Sonnhalter
Veranstaltungsbeginn: Montag, 16. September 2019 17:15 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Eva Sonnhalter
Veranstaltungsbeginn: Montag, 16. September 2019 18:30 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 05. September 2019 08:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Körperhaltungen zur Dehnung, Anspannung und Entspannung der Muskulatur verbunden mit belebenden Atemtechniken bereiten die Meditation vor. Die Kernübung jeder einzelnen Stunde im Kursverlauf ist die Meditation in der Stille. Sie fördert innere Ruhe, Zufriedenheit und ein gutes Körpergefühl und ist somit ohne schädigende Nebenwirkungen eines der besten Beruhigungsmittel in unserer hektischen Zeit.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 51 € (ermäßigt: 41 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 05. September 2019 18:00 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 10

Körperhaltungen zur Dehnung, Anspannung und Entspannung der Muskulatur verbunden mit belebenden Atemtechniken bereiten die Meditation vor. Die Kernübung jeder einzelnen Stunde im Kursverlauf ist die Meditation in der Stille. Sie fördert innere Ruhe, Zufriedenheit und ein gutes Körpergefühl und ist somit ohne schädigende Nebenwirkungen eines der besten Beruhigungsmittel in unserer hektischen Zeit.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 51 € (ermäßigt: 41 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 05. September 2019 19:30 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 10

Körperhaltungen zur Dehnung, Anspannung und Entspannung der Muskulatur verbunden mit belebenden Atemtechniken bereiten die Meditation vor. Die Kernübung jeder einzelnen Stunde im Kursverlauf ist die Meditation in der Stille. Sie fördert innere Ruhe, Zufriedenheit und ein gutes Körpergefühl und ist somit ohne schädigende Nebenwirkungen eines der besten Beruhigungsmittel in unserer hektischen Zeit.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 40 € (ermäßigt: 32 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Sonntag, 15. September 2019 10:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 1

Der Tag dient der Entspannung, Selbstwahrnehmung und Erholung. Erfahren Sie die Eigenschaften des Reifens in der Natur und lernen Sie seine Stärken zu nutzen. Nehmen Sie sich Zeit für Vitalität, Gesundheit, Konzentration, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.
Inhalte: Haltungs-, Dehnungs-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen für körperliches und psychisches Wohlbefinden zeichnen diesen Tag aus. Vorträge und Erzählungen ermöglichen das Vertiefen des Themas.

Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Anmeldeschluss: 06. Sept.

Veranstaltungsort: Abtei Tholey, Gästehaus Lioba,
Gebühr: 215 €
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 26. Oktober 2019 10:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 2

Das Wochenende dient der Entspannung, der Selbstwahrnehmung und Erholung. Die idyllische Landschaft rund um die Abtei Tholey lädt zu Spaziergängen und Verweilen ein. Das Haus mit seinen hellen und freundlichen Zimmern ist geschmackvoll und liebevoll gestaltet. Die Mahlzeiten erfreuen Gaumen und Auge. Die Teilnehmenden sind zudem herzlich zum Chorgebet der Mönche eingeladen.
Das Programm aus Yoga-Einheiten mit Entspannungstechniken, Atemübungen, Asanas (Körperübungen) und Meditationen sowie Anregungen für das eigenständige Üben zuhause im Wechsel mit Vorträgen und Freizeit fördert Entspannung, Ausgleich und Erholung.

Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Die Gebühr umfasst Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück und Mahlzeiten sowie das Yoga-Programm incl. Vorträgen.

Anreise in Eigenregie

Anmeldeschluss: Mi, 02. Okt.

Vorbesprechung: Mo, 21.Okt., 17:30 Uhr, Theater am Ring

Veranstaltungsort: Abtei Tholey, Gästehaus Lioba,
Gebühr: 215 € (ermäßigt: 197 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 23. November 2019 10:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 2

Das Wochenende dient der Entspannung, der Selbstwahrnehmung und Erholung. Die idyllische Landschaft rund um die Abtei Tholey lädt zu Spaziergängen und Verweilen ein. Das Haus mit seinen hellen und freundlichen Zimmern ist geschmackvoll und liebevoll gestaltet. Die Mahlzeiten erfreuen Gaumen und Auge. Die Teilnehmenden sind zudem herzlich zum Chorgebet der Mönche eingeladen.
Das Programm aus Yoga-Einheiten mit Entspannungstechniken, Atemübungen, Asanas (Körperübungen) und Meditationen sowie Anregungen für das eigenständige Üben zuhause im Wechsel mit Vorträgen und Freizeit fördert Entspannung, Ausgleich und Erholung.

Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Die Gebühr umfasst Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück und Mahlzeiten sowie das Yoga-Programm incl. Vorträgen.

Anreise in Eigenregie

Anmeldeschluss: Do, 31.Okt.
Vorbesprechung: Mo, 18. Nov., 17:30 Uhr, Theater am Ring

Veranstaltungsort: Abtei Tholey, Gästehaus Lioba,
Gebühr: 215 € (ermäßigt: 197 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 25. Januar 2020 10:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 2

Das Wochenende dient der Entspannung, der Selbstwahrnehmung und Erholung. Die idyllische Landschaft rund um die Abtei Tholey lädt zu Spaziergängen und Verweilen ein. Das Haus mit seinen hellen und freundlichen Zimmern ist geschmackvoll und liebevoll gestaltet. Die Mahlzeiten erfreuen Gaumen und Auge. Die Teilnehmenden sind zudem herzlich zum Chorgebet der Mönche eingeladen.
Das Programm aus Yoga-Einheiten mit Entspannungstechniken, Atemübungen, Asanas (Körperübungen) und Meditationen sowie Anregungen für das eigenständige Üben zuhause im Wechsel mit Vorträgen und Freizeit fördert Entspannung, Ausgleich und Erholung.

Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Die Gebühr umfasst Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück und Mahlzeiten sowie das Yoga-Programm incl. Vorträgen.

Anreise in Eigenregie

Anmeldeschluss: Mo, 06. Jan.

Vorbesprechung: Mo, 20. Jan., 17:30 Uhr, Theater am Ring

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Helmut Stieglbauer
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 17:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 3

- für Kinder von 6 - 12 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson

Oft sind Kinder Übergriffen oder handgreiflichen Aggressionen durch Ältere oder Stärkere ausgesetzt. Das frühe Erkennen einer potenziellen Gefährdungsquelle und selbstsicheres Verhalten sind im Ernstfall wichtige Faktoren, um Gewaltsituationen zu entschärfen oder idealer Weise zu verhindern. Im Kurs werden Zusammenhänge zwischen Körpersprache, Auftreten und der damit verbunden Wirkung auf andere (Opferhaltung) deutlich gemacht. In Rollenspielen und Partnerübungen mit den Erwachsenen üben die Kinder wirkungsvolle und einfach anwendbare Techniken der Selbstverteidigung für den Fall eines Übergriffs ein.

Inhalte: Aufwärmtraining, einfache Stand- und Stabilitätsübungen, Koordinations- und Atemübungen in Kombination mit Selbstverteidigungselementen.

Der Kursleiter ist selbst aktiver Karateka. Die Lehrberechtigung mehrerer Verbände des Deutschen Karate Verbandes und des Vereins ´Toleranz durch Bildung e. V.´ legitimieren ihn als Selbstverteidigungslehrer, Gewaltschutztrainer und Sicherheitsberater

Erwachsene: € 30,00 (ermäßigt € 24,00)
Kinder: € 24,00

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Christian Gradké
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 10. September 2019 18:00 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten zielen die aus dem fernöstlichen Kulturkreis stammenden Gesundheits- und Trainingslehren auf die Harmonisierung von Körper und Geist ab. Bei regelmäßiger Ausübung bewirken sie eine wohltuende Stärkung von Muskeln, Gelenken, Herz-Kreislauf-System, Koordination und Konzentration. In diesem Kurs werden Übungselemente aus Yoga, TaiChi, QiGong und Karate zu Trainingssequenzen kombiniert, die den Organismus ganzheitlich stärken sowie einseitigen Belastungen und Fehlfunktionen entgegenwirken.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 63 € (ermäßigt: 51 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 10. September 2019 10:00 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für alle, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen.

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 63 € (ermäßigt: 51 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 10. September 2019 11:00 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für alle, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen.

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Kathy Campanello
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 19. September 2019 19:00 Uhr
UStd: 18, Kurstage: 15

Achtung: Der Beginn ist um 1 Woche verschoben (nicht 12. Sept. sondern 19. Sept.)

Hier erlernen Sie sportliche Bewegungen und Tanzelemente zu Salsa-, Merengue- und Jazz-Dance-Rhythmen. Im Gegensatz zu anderen Workout- und Fitness-Kursen sollen die Bewegungen beim Zumba® nicht starren Bewegungsmustern und Choreografien folgen, sondern wie von allein aus dem Körper fließen. So können alle Teilnehmenden, unabhängig vom persönlichen Trainingsstand, direkt mit Zumba® starten und bei regelmäßigem Üben am Ende mit einem fitten und athletischen Körper belohnt werden. Let's Zumba!

Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränk, Handtuch

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Robert-Schuman-Gymnasium (Turnhalle),
Gebühr: 83 € (ermäßigt: 67 € )
DozentIn: Tina Becker
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 19:00 Uhr
UStd: 30, Kurstage: 15

Gesund und beweglich bleiben ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb werden hier Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert. Inhalte: Mobilisation des Bewegungsapparats, Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen, Training von BeweglGesund und beweglich bleiben ist das Ziel dieses Kurses. Deshalb werden hier Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ganzheitlich trainiert.
Inhalte: Mobilisation des Bewegungsapparats, Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen, Training von Beweglichkeit und Koordination, Stärkung von Muskeln und Gelenken

Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränk, Handtuch

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn des Kurses einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 64 € (ermäßigt: 52 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 12. September 2019 11:00 Uhr
UStd: 13, Kurstage: 10

Im Zusammenspiel von Atmung, Körperzentrierung, Konzentration, Anspannung und Entspannung bewirken die Übungen nach Joseph Pilates die Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Das Ergebnis ist eine nachhaltige Schulung von Körperwahrnehmung und Haltung. Neben der präzisen Übungsanleitung vermittelt die Kursleiterin auch eine Einführung in die Pilates-Philosophie.

Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Matte

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn des Kurses einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 12. September 2019 12:15 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Sie wollen neben Arbeit und Beruf auch regelmäßig etwas für sich tun, mit etwas mehr körperlicher Aktivität einen Ausgleich zu sitzender Tätigkeit oder beruflichem Stress schaffen? Dabei haben Sie aber nach der Arbeit zu wenig Zeit für sportliche Betätigung? Dieses Kursangebot in der Mittagspause macht's möglich. Mitten in der Stadt, in unmittelbarer Nähe zahlreicher Arbeitsplätze, bietet die städtische Volkshochschule die Möglichkeit, ohne großen Aufwand für eine Stunde abzutauchen und sich Bewegung zu verschaffen. Gibt es eine bessere Alternative, z. B. bei schlechtem Wetter, Stress oder gar getrübter Laune?!
Der ´Mixed Gym´-Kurs beinhaltet u. a. Rückenschule und Herz-Kreislauf-Training.

Mitzubringen: Sportkleidung, Matte

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 17:15 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Montag, 09. September 2019 18:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 16:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 11. September 2019 17:45 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 12. September 2019 10:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung, Getränk

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Treffpunkt: Eingang Stadtgartenhalle,
Gebühr: 90 €
DozentIn: Tina Becker
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 10. September 2019 17:45 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Der Kurs richtet sich an Laufeinsteiger bzw. -wiedereinsteiger, die ihre Ausdauer verbessern möchten. Ziel ist, 60 Minuten durchgehend laufen zu können. Das Training setzt sich zusammen aus 8 laufspezifischen und 4 fitnessorientierten Einheiten. Das Lauftraining wird durch Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen (Athletiktraining) ergänzt. Dabei wird der Laufanteil von Termin zu Termin langsam gesteigert.

Di, 10. Sept. ist als unverbindlicher Info-Abend vorgesehen, das eigentliche Training findet dann an 12 Terminen ab 17. Sept. statt.

Ab 10 Teilnehmenden wird der Kurs von 2 Kursleitenden parallel betreut.

Anmeldung unbedingt erforderlich, begrenzte Teilnehmerzahl

Achtung: Kurstermine auch während der Herbstferien

Veranstaltungsort: Golfpaltz Gisingen,
Gebühr: 195 €
DozentIn: Phillip A'Court
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 04. September 2019 18:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 8

Dem Alltag für einige Stunden entfliehen und gleichzeitig eine neue sportliche Herausforderung genießen - Golf ist eine ideale Sportart für alle Altersklassen. Es bietet gleichzeitig Bewegung, Naturerlebnis und Geselligkeit und trainiert Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und Motorik. Schwungholen und Abschlagen, mit Putter und Eisen den Ball mit möglichst wenigen Schlägen in das Loch befördern - hier erleben die Teilnehmenden, dass es dabei weniger um Kraft als vielmehr um Taktik, Geschicklichkeit und Feingefühl geht. Und um Spaß! Zudem bringen Abschalten und Kontakte pflegen neuen Schwung für Alltag und Beruf.

In zwei Theorie- und sechs Praxiseinheiten können Sie sich in diesem Schnupperkurs mit den Grundlagen des Golf-Spielens vertraut machen und die Platzreifeprüfung ablegen, eine Art Führerschein, der es erlaubt, auf öffentlichen Plätzen zu spielen.

Veranstaltungsort: Seniorenresidenz Lindenpark, Ensdorf,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )

Hinweis: incl. Skript

DozentIn: Ramona Reinstädtler
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 24. Oktober 2019 17:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Angehörige im Rahmen der eigenen Kapazitäten möglichst lange zuhause im vertrauten Umfeld zu pflegen, ist für viele ein erstrebenswertes Ziel. Der dreiteilige Kurs vermittelt praktische Kenntnisse, die pflegenden Angehörigen die anspruchsvolle Hilfeleistung erleichtern.
Der Kurs richtet sich an Personen, die die Pflege erst begonnen haben oder sich darauf vorbereiten wollen, aber auch Personen, die bereits pflegen und gezielte Fragen haben.

In diesem Modul geht es um erste praktische Maßnahmen, mit denen man sich die häusliche Pflege vereinfachen kann:
Welches sind die sinnvollsten Hilfsmittel? Wie werden sie beantragt? Welche Reparaturen und Wartungsmaßnahmen kann ich selbst vornehmen?
- Ausscheidung/Inkontinenz,
- Ernährung,
- Sturzprävention.

Veranstaltungsort: Seniorenresidenz Lindenpark, Ensdorf,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )

Hinweis: incl. Skript

DozentIn: Ramona Reinstädtler
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 31. Oktober 2019 17:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Angehörige im Rahmen der eigenen Kapazitäten möglichst lange zuhause im vertrauten Umfeld zu pflegen, ist für viele ein erstrebenswertes Ziel. Der dreiteilige Kurs vermittelt praktische Kenntnisse, die pflegenden Angehörigen die anspruchsvolle Hilfeleistung erleichtern.
Der Kurs richtet sich an Personen, die die Pflege erst begonnen haben oder sich darauf vorbereiten wollen, aber auch Personen, die bereits pflegen und gezielte Fragen haben.

Im zweiten Modul werden Grundkenntnisse der Pflege vermittelt:
- Was wird benötigt?
- Hilfestellungen und Handgriffe am Waschbecken
- Hilfestellungen und Handgriffe am Bettrand
- Hilfestellungen und Handgriffe im Bett
- Haarpflege
- Kleidungsauswahl, spezielle Kleidung

Veranstaltungsort: Seniorenresidenz Lindenpark, Ensdorf,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )

Hinweis: incl. Skript

DozentIn: Ramona Reinstädtler
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 07. November 2019 17:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Angehörige im Rahmen der eigenen Kapazitäten möglichst lange zuhause im vertrauten Umfeld zu pflegen, ist für viele ein erstrebenswertes Ziel. Der dreiteilige Kurs vermittelt praktische Kenntnisse, die pflegenden Angehörigen die anspruchsvolle Hilfeleistung erleichtern.
Der Kurs richtet sich an Personen, die die Pflege erst begonnen haben oder sich darauf vorbereiten wollen, aber auch Personen, die bereits pflegen und gezielte Fragen haben.

In diesem dritten Workshop geht es um Betten und Lagern, im Sitzen, im Rollstuhl, im Bett.
Darüber hinaus werden behandelt und eingeübt: Bettwäschewechseln bei bettlägeriger Person, Verminderung der Dekubitusgefahr, rückenschonendes Arbeiten