Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Stefanie Franz
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 07. Februar 2019 19:15 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Das Autogene Training nach Dr. Johannes H. Schulz ermöglicht es, sich mit Hilfe einfacher Formeln und der eigenen Vorstellungskraft in den Zustand körperlicher und seelischer Entspannung zu versetzen. Mit Hilfe einfacher Formeln wird die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Entspannungsempfindungen wie Ruhe, Schwere, Wärme, ruhigen Puls, angenehm warmem Bauch und Kühle auf der Stirn konzentriert. Die gedankliche Konzentration wirkt sich positiv auf körperliche, seelische und geistige Aspekte aus. Im Kurs werden die Teilnehmenden an die 6 Formeln des Autogenen Trainings herangeführt: Schwereübung, Wärmeübung, Atemübung, Herzübung, Leibübung, Stirnkühlung. Die Übungen werden anschließend in Entspannungsgeschichten integriert.
Ziele sind innere Ruhe, erholsamer Schlaf, besseres Umgehen mit Wut, Trauer, Angst, allgemeinem Ärger und Unzufriedenheit, Abbau von Aggressionen, gesteigertes Selbstbewusstsein, Konzentration und Merkfähigkeit, Verbesserung der Leistungsfähigkeit.

auch geeignet für Teilnehmende mit Problemen beim Liegen

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 90 € (ermäßigt: 72 € )
DozentIn: Bernadette Hagelstein
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 17:45 Uhr
UStd: 30, Kurstage: 15

Yoga ist ein ganzheitlicher Weg, der sich auf vielen Ebenen wohltuend auf den Menschen auswirkt. Respektvoll lernen wir mit dem eigenen Körper umzugehen, seine Grenzen zu beachten. Denn der eigene Körper ist der wichtigste Yogalehrer. Im Einklang mit ihm zu üben, stärkt uns den Rücken, richtet uns auf, schützt uns vor Überforderung, steigert unsere Freude, unsere emotionale Ausgeglichenheit und unser Wohlbefinden. Unser Körper wird gedehnt und gekräftigt, stabil und flexibel. Geistig kommen wir zur Ruhe.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Birgit Kröner
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 19:15 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.
Beim Hatha-Yoga erleben die Übenden durch das Einnehmen bestimmter Körperhaltungen, der sog. Asanas, sich zu konzentrieren und in ungewohnten Positionen zu entspannen. Der Schwerpunkt liegt in diesem Kurs auf der Schuluelassenheit und Wohlbefinden. Beim Hatha-Yoga erleben die Übenden durch das Einnehmen bestimmter Körperhaltungen, der sog. Asanas, sich zu konzentrieren und in ungewohnten Positionen zu entspannen. Der Schwerpunkt liegt in diesem Kurs auf der Schulung der Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst. Vom Atem geführte Bewegungen stärken die Muskulatur und werden ergänzt durch sanfte Dehnungen, die die Beweglichkeit erhalten. Ziel jedes Termins ist ein entspanntes und bewusstes Dasein im Hier und Jetzt.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Birgit Kröner
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 10:00 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Beweglichkeit, Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Geeignet auch für Yoga-Neulinge, schulen die Übungen die Bewegungskoordination und tragen so dazu bei, im Alltag Stürzen, Unfällen und Verletzungen vorzubeugen.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Eva Sonnhalter
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 17:15 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 72 € (ermäßigt: 58 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 18:00 Uhr
UStd: 24, Kurstage: 12

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Eva Sonnhalter
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 18:30 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 72 € (ermäßigt: 58 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 19:30 Uhr
UStd: 24, Kurstage: 12

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 75 € (ermäßigt: 60 € )
DozentIn: Birgit Kröner
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 17:45 Uhr
UStd: 25, Kurstage: 15

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 72 € (ermäßigt: 58 € )
DozentIn: Nelli Yliniva-Math
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 07. Februar 2019 17:30 Uhr
UStd: 24, Kurstage: 12

Durch die Verbindung von Körperhaltungen, Bewegungsabläufen, Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga ganzheitlich Körper, Geist und Seele in Einklang und steigert so Vitalität und Gesundheit, Konzentration, Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 14. Februar 2019 08:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 10

Körperhaltungen zur Dehnung, Anspannung und Entspannung der Muskulatur verbunden mit belebenden Atemtechniken bereiten die Meditation vor. Die Kernübung jeder einzelnen Stunde im Kursverlauf ist die Meditation in der Stille. Sie fördert innere Ruhe, Zufriedenheit und ein gutes Körpergefühl und ist somit ohne schädigende Nebenwirkungen eines der besten Beruhigungsmittel in unserer hektischen Zeit.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 51 € (ermäßigt: 41 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 14. Februar 2019 18:00 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 10

Körperhaltungen zur Dehnung, Anspannung und Entspannung der Muskulatur verbunden mit belebenden Atemtechniken bereiten die Meditation vor. Die Kernübung jeder einzelnen Stunde im Kursverlauf ist die Meditation in der Stille. Sie fördert innere Ruhe, Zufriedenheit und ein gutes Körpergefühl und ist somit ohne schädigende Nebenwirkungen eines der besten Beruhigungsmittel in unserer hektischen Zeit.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 51 € (ermäßigt: 41 € )
DozentIn: Waltraut Winter
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 14. Februar 2019 19:30 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 10

Körperhaltungen zur Dehnung, Anspannung und Entspannung der Muskulatur verbunden mit belebenden Atemtechniken bereiten die Meditation vor. Die Kernübung jeder einzelnen Stunde im Kursverlauf ist die Meditation in der Stille. Sie fördert innere Ruhe, Zufriedenheit und ein gutes Körpergefühl und ist somit ohne schädigende Nebenwirkungen eines der besten Beruhigungsmittel in unserer hektischen Zeit.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 40 € (ermäßigt: 32 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Sonntag, 10. März 2019 10:00 Uhr
UStd: 8, Kurstage: 1

Der Tag dient der Entspannung, Selbstwahrnehmung und Erholung. Erfahren Sie die Eigenschaften des Frühlings und lernen Sie seine Stärken zu nutzen. Nehmen Sie sich Zeit für Vitalität, Gesundheit, Konzentration, innere Gelassenheit und Wohlbefinden.
Inhalte: Haltungs-, Dehnungs-, Atem-, Konzentrations- und Entspannungsübungen für körperliches und psychisches Wohlbefinden zeichnen diesen Tag aus. Vorträge und Erzählungen ermöglichen das Vertiefen des Themas.
Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Anmeldeschluss: 04. Mrz.

Mitzubringen: Yoga-Matte, Wolldecke, bequeme Kleidung, warme Socken, Kissen, Verpflegung und Getränke

Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie vorab einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Abtei Tholey,
Gebühr: 210 €
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 02. Februar 2019 10:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 2

Das Wochenende dient der Entspannung, der Selbstwahrnehmung und Erholung. Die idyllische Landschaft rund um die Abtei Tholey lädt zu Spaziergängen und zum Verweilen ein. Das Haus mit seinen hellen und freundlichen Zimmern ist geschmackvoll und liebevoll gestaltet. Die Mahlzeiten erfreuen Gaumen und Auge. Die Teilnehmenden sind zudem herzlich zum Chorgebet der Mönche eingeladen. Das Programm aus Yoga-Einheiten mit Entspannungstechniken, Atemübungen, Asanas (Körperübungen) und Meditationen sowie Anregungen für das eigenständige Üben zuhause im Wechsel mit Vorträgen und Freizeit fördert Entspannung, Ausgleich und Erholung.

Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Die Gebühr umfasst Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück und Mahlzeiten sowie das Yoga-Programm incl. Vorträgen.
Anreise in Eigenregie

Anmeldeschluss: 18. Jan.

Vorbesprechung: Montag, 28. Jan., 17:30 Uhr Theater am Ring

Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie vorab einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Abtei Tholey,
Gebühr: 210 € (ermäßigt: 169 € )
DozentIn: Kerstin Diersmann
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 06. April 2019 10:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 2

Das Wochenende dient der Entspannung, der Selbstwahrnehmung und Erholung. Die idyllische Landschaft rund um die Abtei Tholey lädt zu Spaziergängen und zum Verweilen ein. Das Haus mit seinen hellen und freundlichen Zimmern ist geschmackvoll und liebevoll gestaltet. Die Mahlzeiten erfreuen Gaumen und Auge. Die Teilnehmenden sind zudem herzlich zum Chorgebet der Mönche eingeladen. Das Programm aus Yoga-Einheiten mit Entspannungstechniken, Atemübungen, Asanas (Körperübungen) und Meditationen sowie Anregungen für das eigenständige Üben zuhause im Wechsel mit Vorträgen und Freizeit fördert Entspannung, Ausgleich und Erholung.

Auch bestens geeignet für Anfänger und zum Reinschnuppern.

Die Gebühr umfasst Übernachtung im Einzelzimmer mit Frühstück und Mahlzeiten sowie das Yoga-Programm incl. Vorträgen.
Anreise in Eigenregie

Anmeldeschluss: 20. Mrz.

Vorbesprechung: Montag, 01. Apr., 17:30 Uhr, Theater am Ring

Bei gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie vorab einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Helmut Stieglbauer
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 13. März 2019 17:00 Uhr
UStd: 5, Kurstage: 2

- für Kinder von 6 - 12 Jahren mit einer erwachsenen Begleitperson

Oft sind Kinder Übergriffen oder handgreiflichen Aggressionen durch Ältere oder Stärkere ausgesetzt. Das frühe Erkennen einer potenziellen Gefährdungsquelle und selbstsicheres Verhalten sind im Ernstfall wichtige Faktoren, um Gewaltsituationen zu entschärfen oder idealer Weise zu verhindern. Im Kurs werden Zusammenhänge zwischen Körpersprache, Auftreten und der damit verbunden Wirkung auf andere (Opferhaltung) deutlich gemacht. In Rollenspielen und Partnerübungen mit den Erwachsenen üben die Kinder wirkungsvolle und einfach anwendbare Techniken der Selbstverteidigung für den Fall eines Übergriffs ein.

Inhalte: altersgerechtes Aufwärmtraining, einfache Stand- und Stabilitätsübungen, Koordinations- und Atemübungen in Kombination mit Selbstverteidigungselementen.

Der Kursleiter ist selbst aktiver Karateka. Die Lehrberechtigung mehrerer Verbände des Deutschen Karate Verbandes und des Vereins ´Toleranz durch Bildung e. V.´ legitimieren ihn als Selbstverteidigungslehrer, Gewaltschutztrainer und Seniorensicherheitsberater.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 63 € (ermäßigt: 51 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 05. Februar 2019 10:00 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 13

Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für jung gebliebene Senioren, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind jedoch altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen.

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 63 € (ermäßigt: 51 € )
DozentIn: Petra Weiland
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 05. Februar 2019 11:00 Uhr
UStd: 17, Kurstage: 13

Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für jung gebliebene Senioren, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind jedoch altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen.

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 65 € (ermäßigt: 52 € )
DozentIn: Helmut Stieglbauer
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. März 2019 10:00 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Achtung: Beginn gegenüber der Veröffentlichung im Programmheft geändert

!Gerade ältere Menschen können im Alltag leicht mit Übergriffen oder Gewalt konfrontiert sein. Um dabei nicht zum Opfer zu werden und Schäden davon zutragen, sind das frühe Erkennen einer potenziellen Gefährdungsquelle und selbstsicheres Verhalten im Ernstfall wichtig. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden die Zusammenhänge zwischen Körpersprache, Auftreten und ihre Wirkung auf Angreifer sowie einfach anwendbare und gleichzeitig sehr wirkungsvolle Techniken zum Selbstschutz kennen. Sie üben Strategien und Verhaltensweisen ein, um Gewaltsituationen zu entschärfen oder idealer Weise ganz zu vermeiden. Trainiert wird auch, wie Alltagsgegenstände, z. B. Auto- oder Haustürschlüssel, Mobiltelefon, Kugelschreiber, Spazierstock/Schirm oder eine zusammengerollte Zeitschrift, zur eigenen Verteidigung genutzt werden können.
Inhalte: altersgerechtes Aufwärmtraining, einfache Stand- und Stabilitätsübungen, Koordinations- und Atemübungen in Kombination mit Selbstverteidigungselementen.
Inhalte: altersgerechtes Aufwärmtraining, einfache Stand- und Stabilitätsübungen, Koordinations- und Atemübungen in Kombination mit Selbstverteidigungselementen. Gezeigt wird darüber hinaus auch, wie Alltagsgegenstände - Auto- oder Haustürschlüssel, Mobiltelefon, Kugelschreiber, Spazierstock/Schirm oder eine zusammengerollte Zeitschrift - zur eigenen Verteidigung genutzt werden können.

Der Kursleiter ist selbst aktiver Karateka. Die Lehrberechtigung mehrerer Verbände des Deutschen Karate Verbandes und des Vereins ´Toleranz durch Bildung e. V.´ legitimieren ihn als Selbstverteidigungslehrer, Gewaltschutztrainer und Seniorensicherheitsberater

bequeme Kleidung, Hallenschuhe

Anmeldung erforderlich bis 27. Feb.

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen lassen Sie bitte vor Anmeldung einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen.

Veranstaltungsort: Robert-Schuman-Gymnasium (Turnhalle),
Gebühr: 85 € (ermäßigt: 68 € )
DozentIn: Franz Puhl
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 19:00 Uhr
UStd: 30, Kurstage: 15

Übungen zur Mobilisierung des Körpers sowie ganzheitliche Gesundheitsübungen und Meditation führen ´durch Bewegung zur Ruhe´. Daneben wird auch der erste Teil der 85er Form im Yang-Stil geübt. Beide Übungsbereiche dienen dazu, die Lebensenergie im Sinne der eigenen Vitalkraft sowie die Selbstheilungskräfte des Körpers zu stärken.

Veranstaltungsort: Treffpunkt: Stadtgartenhalle,
Gebühr: 90 €
DozentIn: Tina Becker
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 05. Februar 2019 17:45 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Der Kurs richtet sich an Laufeinsteiger bzw. -wiedereinsteiger, die ihre Ausdauer verbessern möchten. Ziel ist, 60 Minuten durchgehend laufen zu können. Das Training setzt sich zusammen aus 8 laufspezifischen und 4 fitnessorientierten Einheiten. Das Lauftraining wird durch Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen (Athletiktraining) ergänzt. Dabei wird der Laufanteil von Termin zu Termin langsam gesteigert.

Di, 05. Feb., ist als unverbindlicher Info-Abend vorgesehen, das eigentliche Training findet dann an 12 Terminen ab 12. Feb. statt. Ab 10 Teilnehmenden wird der Kurs von 2 Kursleitenden parallel betreut.

Anmeldung unbedingt erforderlich
begrenzte Teilnehmerzahl

Achtung: Kurstermine auch während der Fastnacht- und Osterferien

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 64 € (ermäßigt: 52 € )
DozentIn: Tina Becker
Veranstaltungsbeginn: Montag, 11. März 2019 10:30 Uhr
UStd: 16, Kurstage: 12

Im Zusammenspiel von Atmung, Körperzentrierung, Konzentration, Anspannung und Entspannung bewirken die Übungen nach Joseph Pilates die Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der einzelnen Muskelgruppen. Das Ergebnis ist eine nachhaltige Schulung von Körperwahrnehmung und Haltung. Neben der präzisen Übungsanleitung vermittelt die Kursleiterin auch eine Einführung in die Pilates-Philosophie.

Mitzubringen: Matte, bequeme Sportkleidung, Wasser oder Sportgetränk, Handtuch, rutschfeste Socken

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen lassen Sie bitte vor der Anmeldung zum Kurs einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 07. Februar 2019 12:15 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Sie wollen neben Arbeit und Beruf auch regelmäßig etwas für sich tun, mit etwas mehr körperlicher Aktivität einen Ausgleich zu sitzender Tätigkeit oder beruflichem Stress schaffen? Dabei haben Sie aber nach der Arbeit - nachmittags oder abends - zu wenig Zeit für sportliche Betätigung? Dieses Kursangebot in der Mittagspause macht's möglich. Mitten in der Stadt, in unmittelbarer Nähe vieler innerstädtischer Arbeitsplätze, bietet die Volkshochschule die Möglichkeit, ohne großen Aufwand für eine Stunde abzutauchen und sich Bewegung zu verschaffen. Gibt es eine bessere Alternative, z. B. bei schlechtem Wetter, Stress oder gar getrübter Laune?!
Der ´Mixed Gym´-Kurs beinhaltet u. a. Rückenschule und Herz-Kreislauf-Training.

Mitzubringen: Sportkleidung, Matte

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 17:15 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung und -schuhe

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Montag, 04. Februar 2019 18:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung und -schuhe

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 16:30 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung und -schuhe

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: Tanzschule Pernat,
Gebühr: 70 € (ermäßigt: 56 € )
DozentIn: Brigitte Stiefel
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 17:45 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 15

Ein gezieltes präventives Übungsprogramm gegen Rückenprobleme. Ziel ist es, die gesunde Muskulatur mit Lockerungs-, Dehnungs-, Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen funktionsfähig zu erhalten. Die Übungen sind einfach zu erlernen, machen Spaß und werden von einem motivierenden Musikprogramm begleitet.

Mitzubringen: Sportkleidung und -schuhe

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen.

Veranstaltungsort: ,
Gebühr: 195 €
DozentIn: Phillip A'Court
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 20. März 2019 18:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 8

Dem Alltag für einige Stunden entfliehen und gleichzeitig eine neue sportliche Herausforderung genießen - Golf ist eine ideale Sportart für alle Altersklassen. Es bietet gleichzeitig Bewegung, Naturerlebnis und Geselligkeit und trainiert Beweglichkeit, Ausdauer, Konzentration und Motorik.
Schwungholen und Abschlagen, mit Putter und Eisen den Ball mit möglichst wenigen Schlägen in das Loch befördern - hier erleben die Teilnehmenden, dass es dabei weniger um Kraft als vielmehr um Taktik, Geschicklichkeit und Feingefühl geht. Und um Spaß!
In zwei Theorie- und sechs Praxiseinheiten können Sie sich in diesem Schnupperkurs mit den Grundlagen des Golf-Spielens vertraut machen und die Platzreifeprüfung ablegen, eine Art Führerschein, der es erlaubt, auf öffentlichen Plätzen zu spielen.

Mitzubringen: bequeme, sportliche Kleidung

Kursgebühr incl. Leihschläger, Übungsbällen und Prüfungsgebühr für die Platzreifeprüfung

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 60 € (ermäßigt: 48 € )
DozentIn: Christian Gradké
Veranstaltungsbeginn: Dienstag, 12. März 2019 18:00 Uhr
UStd: 20, Kurstage: 12

Achtung: Kurs gegenüber Programmheft geändert.

Mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten zielen die aus dem fernöstlichen Kulturkreis stammenden Gesundheits- und Trainingslehren die Harmonisierung von Körper und Geist ab. Bei regelmäßiger Ausübung bewirken sie eine wohltuende Stärkung von Muskeln, Gelenken, Herz-Kreislauf-System, Koordination und Konzentration.
In diesem Kurs werden Übungselemente aus Yoga, TaiChi, QiGong und Karate zu Trainingssequenzen kombiniert, die den Organismus ganzheitlich stärken sowie einseitigen Belastungen und Fehlfunktionen entgegenwirken.

Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe

Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen lassen Sie bitte vor Beginn des Kurses einen Gesundheits-Check bei Ihrem Arzt durchführen.

Anmeldung erforderlich bis 06. Mrz.!

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Iris Alt-Rösner
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 21. Februar 2019 18:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Krebs- / Tumorerkrankung sind ein Thema, das unsere ganze Aufmerksamkeit braucht, wenn es in unser Leben tritt - ob im Kollegen- oder Freundeskreis, in der Nachbarschaft, der eigenen Familie und erst recht, wenn wir der Krankheit am eigenen Leib begegnen.
Fragen wie: ´Was ist Krebs eigentlich?´, ´Welche medizinischen und alternativen Behandlungsmöglichkeiten gibt es?´ oder ´Wie sehen meine persönlichen Möglichkeiten aus?´ stehen dann im Raum. Ebenso Gefühle der Angst und der Machtlosigkeit. Wissen hilft - nutzen Sie den Seminarabend und informieren Sie sich!
die Referentin ist Ganzheitliche Krebsberaterin.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Iris Alt-Rösner
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 28. März 2019 18:00 Uhr
UStd: 0, Kurstage: 1

Krebs - eine systemische Erkrankung, die ganzheitlich behandelt werden will. Dazu gehört immer eine gesunde Ernährung. Eine Ernährung, die dem Körper einerseits die erforderlichen Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zuführt und andererseits belastende Stoffe, die die Zellatmung blockieren, vermeidet. Gebraucht wird eine Ernährung, die auf die jeweiligen Belange der einzelnen Krankheitsphasen abgestimmt ist. Ob zur Vorbeugung, als Begleitung des Behandlungsprozesses oder zur Stabilisierung des Behandlungserfolges - die passende Ernährung ist von immenser Bedeutung. Doch welche ist die Richtige? Schließlich ist Mensch nicht gleich Mensch und Krebs nicht gleich Krebs! Erkunden Sie einen Abend lang die verschiedenen Ernährungsmöglichkeiten wie die ´Öl-Eiweiß-Kost´ nach Dr. Budwig, die Makrobiotik, die ´Gerson-Diät´ und andere. Erfahren Sie etwas über Gemeinsamkeiten und Unterschiede!
Die Referentin ist Ganzheitliche Krebsberaterin

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 30 € (ermäßigt: 24 € )
DozentIn: Iris Alt-Rösner
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 16. Mai 2019 18:00 Uhr
UStd: 0, Kurstage: 1

Gerade bei Krebs- und Tumorerkrankungen ist eine Entgiftung des Körpers und der Zellen oftmals lebensentscheidend. Welchen positiven Einfluss eine Entgiftungstherapie auf unseren Körper und seinen Genesungsprozess hat, ist hinreichend kulturübergreifend bekannt. Ziel ist es, die im Körper abgelagerten Gifte sanft auszuleiten und die Aufnahme weiterer Giftstoffe konsequent zu vermeiden. Unterstützen Sie Ihren Körper und Ihre Zellen mit dem Wissen über die vielfältigen Entgiftungs-, Entschlackungs- und Entsäuerungsmöglichkeiten und deren Anwendung. Dazu gehören z. B. Tees, Säfte, Wickel, Einläufe, Bäder, usw.. Pflegen Sie Darm, Leber, Nieren und Gewebe - vorbeugend, behandlungsbegleitend und den Behandlungserfolg absichernd!
Die Referentin ist Ganzheitliche Krebsberaterin

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 10 €
DozentIn: Silvia Sergieva
Veranstaltungsbeginn: Donnerstag, 14. März 2019 19:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Die Krise in der Mitte des Lebens trifft Männer und Frauen gleichermaßen. Sie ist unvermeidbar, das wissen wir alle schon längst. Es entstehen Ängste und Verunsicherung, denn wie jede Krise erschüttert sie das Leben und drängt nach Veränderungen. Jeder Mensch durchlebt sie aber mit unterschiedlicher Intensität. Aber warum kommt sie überhaupt? Kann das Leben nicht so weiter gehen, wie man es kennt oder sich mit ihm arrangiert hat?
In dem Vortrag werden die Ursachen, der Verlauf und die Chancen der Midlife-Krise erläutert, damit die Betroffenen in ein neues Leben durchstarten können!

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )
DozentIn: Sandra Somerlik
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 09. März 2019 10:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Sie möchten sich von Dingen befreien und sich auf das Wesentliche konzentrieren können, wissen aber nicht, wo Sie anfangen sollen? Mit dem Aussortieren und Aufräumen entrümpelt Sie nicht nur die Wohnung, den Keller oder die Garage, sondern auch den Geist. Hier bekommen Sie neben bewährten Strategien auch hilfreiche und inspirierende Tipps, wie Sie Ihre ´Klamotten´ erfolgreich aussortieren können und ganz nebenbei Bewegung in Ihr Leben bringen.
Voraussetzungen: Entspannung

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 25 € (ermäßigt: 20 € )
DozentIn: Sandra Somerlik
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 16. März 2019 10:00 Uhr
UStd: 4, Kurstage: 1

Die Möglichkeit, sich etwas leisten zu können, gilt in unserer Konsumgesellschaft als eine Voraussetzung des Glücks. Die Tätigkeit des Kaufens selbst wird im ´Shoppen´ zu einer gepriesenen eigenen Lebensform. Aber woher kommt dieses Bedürfnis, und geht es nicht auch mal ohne ´Shoppen´? Nutzen Sie die Fastenzeit für eine Kaufdiät! Der Verzicht auf Konsum kann nämlich sehr entspannend sein.
In diesem Workshop erfahren Sie, wie Konsumverzicht funktionieren kann, und Sie erlernen individuelle Methoden, wie Sie mit Kaufimpulsen umgehen können.

Veranstaltungsort: Theater am Ring,
Gebühr: 20 € (ermäßigt: 16 € )
DozentIn: Sandra Somerlik
Veranstaltungsbeginn: Samstag, 23. März 2019 10:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

In der Fastenzeit verzichtet man auf Dinge oder Gewohnheiten, manche Menschen möchten dies dauerhaft tun. Woher kommt das wachsende Bedürfnis ´Genug zu haben´? Mit Minimalismus kann man Zeichen setzen gegen Überfluss und Konsumzwang in unserer Gesellschaft und die Möglichkeit eines nachhaltigen und Ressourcen schonenden Lebens zeigen. In diesem Ideencamp sollen unterschiedliche Aspekte von Minimalismus beleuchtet, gemeinsam Ideen entwickelt und gegenseitige Inspiration versucht werden.

Veranstaltungsort: Stadtgartenhalle, Presseraum,
Gebühr: 5 €
DozentIn: Tina Becker, Grimm Tina
Veranstaltungsbeginn: Mittwoch, 06. Februar 2019 19:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

In diesem Grundlagen-Vortrag geht es um
- die Rolle der Hauptnährstoffe Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett,
- die Grundlagen des Energiestoffwechsels,
- Grundzüge der bedarfs- und sportgerechten Ernährung,
- Abnehmen mit Lauftraining und ausgewogener Ernährung.

Für Teilnehmende des Kurses 191-30205 Fitness-Laufen ist die Teilnahme kostenfrei.

Veranstaltungsort: Stadtgartenhalle/Presseraum,
Gebühr: 5 €
DozentIn: Tina Becker, Neuhardt Bernd
Veranstaltungsbeginn: Freitag, 15. Februar 2019 19:00 Uhr
UStd: 3, Kurstage: 1

Achtung: Der Vortrag findet im Presseraum der Stadtgartenhalle statt (gebührenfreies Parken direkt beim Gebäude!)

In diesem Vortrag geht es um die Bedeutung der richtigen Trainingsintensität, um als Ausdauersportler seine individuellen Ziel zu erreichen. Welches sind diese Intensitäten? Wie werden diese ermittelt? Was passiert bei den unterschiedlichen Intensitäten? Welche Anpassungsreaktionen gibt es im Körper? Wie kann ich sie unter Belastung sinnvoll messen? Diese Fragen werden im Vortrag beantwortet und für die individuelle Trainingssteuerung verständlich beschrieben.

Für Teilnehmende des Kurses 191-30205 Fitness-Laufen ist die Teilnahme kostenfrei.