Page 17 - Volkshochschule Saarlouis

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Yoga am Abend –
Anfänger & Fortgeschrittene Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen 241-30151
Durch Körperhaltungen, Bewegungsabläufe, sollten Sie vor Beginn Ihres Kurses einen Mit Yoga fit durch den Tag
Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga Gesundheits-Check von Ihrem Arzt (Online-Video-Kurs)
Körper, Geist und Seele in Einklang. Vom Atem durchführen lassen Mit Yoga fit und aktiv bleiben! Yoga-Kursleite-
geführte Bewegungen stärken die Muskulatur. rin Eva Sonnhalter hat Übungen zum Mitma-
Sanfte Dehnungen erhalten die Beweglichkeit. 241-30128 chen für daheim zusammengestellt. Die zwölf
Hatha-Yoga & Meditation Video-Einheiten richten sich an Teilnehmen-
Mitzubringen: für Fortgeschrittene de, die bereits erste Yoga-Erfahrung haben.
Yoga-Matte, Wolldecke, bequeme Kleidung, Von den verschiedenen Yoga-Systemen stellt
warme Socken, evtl. Kissen Hatha-Yoga ein geniales Gesundheitssystem Alle Übungsvideos sind jeweils zwischen 20
dar. Mit seinen Körperübungen, Atem- und Me- und 25 Minuten lang. Die Übungen können Sie
Kerstin Groß ditationsübungen sowie der Auseinanderset- direkt daheim mitmachen. Eva Sonnhalter gibt
zung mit den traditionellen Yoga-Schriften Tipps zur Atmung und zu Variationen. Die
241-30124: Mo, 18:00 - 19:30 Uhr spricht er Körper, Seele und Geist gleicherma- Übungsvideos stehen nach der Anmeldung auf
ab 04. Mrz., 10 Termine / 20 UStd. ßen an. Das Ziel des Yoga ist die Meditation, der Online-Lernplattform vhs.cloud rund um
das Sitzen in der Stille. Das gemeinsame Üben die Uhr zur Verfügung und können sechs
241-30125: Mo, 19:30 - 21:00 Uhr in der Gruppe ist viel einfacher als zu Hause Monate lang beliebig oft daheim angeschaut
ab 04. Mrz., 10 Termine / 20 UStd. alleine auf dem Kissen zu sitzen. werden.

Aqualouis-Schulungsraum € 60 (€ 48) Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, Weitere Informationen unter vhs-saarlouis.de
10 - 14 Teilnehmende bequeme Kleidung, warme Socken Das erste Modul ist dort gratis verfügbar.

Sabine Wiencek Jederzeit
Do, 19:30 - 21:00 Uhr vhs.cloud € 21
ab 07. Mrz., 12 Termine / 24 UStd.
Theater am Ring € 72 (€ 58)
10 - 13 Teilnehmende

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Zumba – Fitnesstraining
Foto: stock.adobe.com – fizkes Zumba – das bedeutet mitreißende Musik,
temperamentvolle Tanzschritte mit Kraft- und
241-30127 Koordinationsübungen, vereint zu einem Fit-
Hatha-Yoga & Meditation – nessprogramm, das effektiv ist und Spaß
Anfänger und Fortgeschrittene macht. Inspiriert von Elementen lateinameri-
Von den verschiedenen Yoga-Systemen stellt kanischer Tänze und Aerobic-Prinzipien tanzen
Hatha-Yoga ein geniales Gesundheitssystem Sie einfache Choreografien, die alle Körper- Foto: Eva Sonnhalter
dar. Mit seinen Körperübungen, Atem- und Me- partien straffen und die Kondition und Koor-
ditationsübungen sowie der Auseinanderset- dination verbessern. Der Kurs ist für motivier- 241-30212
zung mit den traditionellen Yoga-Schriften te Anfänger und für Teilnehmende mit leichter Pilates – ganzheitliches Training
spricht er Körper, Seele und Geist gleicherma- Vorerfahrung geeignet. für Körper und Geist aus der Körpermitte
ßen an. Im Zusammenspiel von Atmung, Körperzent-
Mitzubringen: bequeme Sportbekleidung, rierung, Konzentration, Anspannung und Ent-
Das Ziel des Yoga ist die Meditation, das Sitzen Hallenschuhe, gute Laune spannung bewirken die Übungen nach Joseph
in der Stille. Das gemeinsame Üben in der Pilates die Mobilisation, Dehnung und Kräfti-
Gruppe ist viel einfacher als zu Hause alleine Jana Valentin gung der tiefliegenden Muskelgruppen. Das
auf dem Kissen zu sitzen. Die Stille ist eine dy- Di, 19:30 - 20:30 Uhr Ergebnis ist eine nachhaltige Schulung von
namische Kraft, sie ist ganz wichtig für unser ab 05. Mrz., 12 Termine / 16 UStd. Körperwahrnehmung und Haltung.
Seelenleben. Meditation fördert innere Ruhe Theater am Ring € 48 (€ 39)
und Gelassenheit. In der heutigen schwierigen Neben der präzisen Übungsanleitung vermit-
Zeit mit ihren berechtigten Ängsten ist die Me- telt die Kursleiterin auch eine Einführung in
ditation eines der besten Beruhigungsmittel, die Pilates-Philosophie.
das es gibt.
Mitzubringen: Matte, bequeme Sportkleidung,
Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke, Wasser oder Sportgetränk, Handtuch, rutsch-
bequeme Kleidung, warme Socken feste Socken

Waltraut Winter Petra Weiland
Do, 8:30 - 10:00 Uhr Do, 11:00 - 12:00 Uhr
ab 07. Mrz., 10 Termine / 20 UStd. ab 11. Apr., 10 Termine / 13,33 UStd.
Theater am Ring € 60 (€ 48) Theater am Ring € 40 (€ 32)
10 - 13 Teilnehmende 8 - 14 Teilnehmende
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