Page 16 - vhs der Stadt Saarlouis

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Infos und telefonische Anmeldung: 0 68 31/6 98 90 - 30

262-30121 Sabine Wiencek
Hatha-Yoga & meditation für mittelstufe Do, 19:15 - 20:45 Uhr 262-30151
Hatha‑Yoga umfasst drei Säulen: Körper, Atem ab 03. Sep., 10 Termine / 20 UStd. Mit Yoga fit durch den Tag
und Meditation. Durch die Kombination aus Theater am Ring € 60 (€ 48) (Online-Video-Kurs)
Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) wird 10 – 13 Teilnehmende Mit Yoga fit und aktiv bleiben! Yoga‑Kurs‑
das Körperbewusstsein in dem Kurs gefördert leiterin Eva Sonnhalter hat Übungen zum
und die Meditation wird vorbereitet. Mitmachen für daheim zusammengestellt. Die
262-30141 zwölf Video‑Einheiten richten sich an Teil‑
Im Kurs werden die einzelnen Asanas genau Yoga für die Seele - Ankommen im Jetzt nehmende, die bereits erste Yoga-Erfahrung
erläutert und für jede Person je nach Alter, Be- Dieser Workshop lädt dich ein, die Hektik des haben. Alle Übungsvideos sind jeweils
weglichkeit angepasst. Durch sanfte dynami- Alltags loszulassen. Fließende, ruhige Yoga- zwischen 20 und 25 Minuten lang.
sche Bewegungen wird der Körper beweglicher sequenzen helfen dir, Spannungen zu lösen. Die Übungen können Sie direkt daheim mit-
und Sie finden Entspannung zum Alltag. Durch bewusste Atmung findest du zurück in machen. Eva Sonnhalter gibt Tipps zur Atmung
den gegenwärtigen Moment. und zeigt Variationen zu den Übungen.
Mitzubringen:
Yoga‑Matte, Decke, bequeme Kleidung, Mitzubringen: Die Übungsvideos stehen nach der Anmel-
warme Socken Yoga‑Matte, Kissen, Decke, Getränk dung auf der Online‑Lernplattform vhs.cloud
rund um die Uhr zur Verfügung und können
Sabine Wiencek Nicole Weber sechs Monate lang beliebig oft daheim ange-
Do, 17:45 - 19:00 Uhr Sa, 17. Okt., 13:00 - 16:00 Uhr schaut werden.
ab 03. Sep., 10 Termine / 16,67 UStd. Theater am Ring € 12 (€ 10)
Theater am Ring € 50 (€ 40) 8 – 13 Teilnehmende Weitere Informationen unter vhs-saarlouis.de

Start ist jederzeit möglich
262-30129 262-30142 vhs.cloud kostenfrei
Hatha-Yoga & meditation Yoga und rücken
für Fortgeschrittene Unser Rücken trägt uns durchs Leben – und
Hatha‑Yoga umfasst drei Säulen: Körper, Atem doch schenken wir ihm oft erst Aufmerksam- Ernährung und genuss
und Meditation. Durch die Kombination aus keit, wenn er sich mit Schmerzen bemerkbar
Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) macht. In diesem Workshop verbinden wir
wird das Körperbewusstsein in dem Kurs ge- sanftes Yoga, gezielte Kräftigung und leicht
fördert. Die Atem‑ und Meditationsübungen verständliches Hintergrundwissen, damit du
sowie die Auseinandersetzung mit den tradi- deinen Rücken nachhaltig stärken und ent-
tionellen Yoga-Schriften sind ein großer Be- lasten kannst.
standteil des Kurses.
Mitzubringen:
Dieser Kurs richtet sich an fortgeschrittene Yoga‑Matte, Kissen, Decke, Getränk
Yogis jeden Alters. Die Bewegungen sind sanft
und dynamisch und werden gerne individu- Nicole Weber
ell angepasst. Das gemeinsame Üben in der Fr, 08. Jan., 13:00 - 16:00 Uhr
Gruppe finden viele einfacher als allein zu Theater am Ring € 12 (€ 10)
Hause auf dem Kissen zu sitzen. 8 – 12 Teilnehmende

Mitzubringen:
Yoga-Matte, bequeme Kleidung, 262-30136
warme Socken Kraft tanken und durchatmen - Yoga-Tag Foto: Armin Schönenberger
Heute gönnen wir uns eine Pause vom Alltag. Der Weihnachtsinspiration mit alkoholfreien
Yoga‑Tag bietet den perfekten Raum, um Körper Cocktails - Alkoholfreie winterliche Slushy‘s,
und Geist in Einklang zu bringen. Im Tagesver- hausgemachte Weihnachtscocktails,
lauf praktizieren wir Körper‑ und Atemübungen Limonaden und Schorlen
aus dem Hatha-Yoga sowie Entspannungsübun- Mit heimischen Früchten, Kräutern, Gewürzen
gen. Das Ziel einer jeden Übungssequenz ist die sowie mit alkoholfreien Weinen und Schaum-
Meditation. Jede Meditation hat einen eigenen weinen, natürlichem Mineral- und Heilwasser
Schwerpunkt, der uns sanft den Weg in die Acht- lassen sich köstliche Winter‑ und Weihnachts-
samkeit zeigt. So üben wir uns darin in die Stille cocktails und leckere Erfrischungsgetränke
zu kommen, innerlich ruhig zu werden, vollkom- herstellen ‑ alkoholfrei oder mit Schuss.
men zu entspannen. Bei Interesse bitte verschließbare Gläser oder
kleine Flaschen für die Mitnahme restlicher
Mitzubringen: Getränke mitbringen.
Verpflegung für den Tag, Yoga‑Matte, Decke,
bequeme Kleidung, warme Socken Armin Schönenberger
262-30100: Mo, 07. Dez., 18:30 Uhr
Waltraut Winter 262-30101: Mo, 14. Dez., 18:30 Uhr
Sa, 07. Nov., 10:00 - 17:00 Uhr
Theater am Ring € 40 (€ 32) GLOBUS Saarlouis, Erlebnisküche € 35 (€ 28)
Foto: stock.adobe.com – fizkes 10 – 13 Teilnehmende inkl. 12 € für Lebensmittel