Page 16 - vhs der Stadt Saarlouis

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Infos und telefonische Anmeldung: 0 68 31/6 98 90 - 30

252-30129 auch an Fortgeschrittene, die sich für Anato- Tipps zur Atmung und zu Variationen. Die
Hatha-Yoga & Meditation mie und Ausrichtung im Yoga interessieren. Übungsvideos stehen nach der Anmeldung auf
für Fortgeschrittene der Online-Lernplattform vhs.cloud rund um
Hatha-Yoga umfasst drei Säulen: Körper, Atem Mitzubringen: Matte oder Decke, bequeme die Uhr zur Verfügung und können sechs
und Meditation. Durch die Kombination aus Kleidung, warme Socken Monate lang beliebig oft daheim angeschaut
Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) werden.
wird das Körperbewusstsein in dem Kurs ge- Pascal Persch
fördert. Die Atem- und Meditationsübungen Sa, 25. Okt., 09:00 – 12:00 Uhr Weitere Informationen unter vhs-saarlouis.de
sind ein großer Bestandteil des Kurses, sowie Theater am Ring € 15 (€ 12)
die Auseinandersetzung mit den traditionel- Jederzeit
len Yoga-Schriften. Dieser Kurs richtet sich an vhs.cloud kostenfrei
Fortgeschrittene Yogis, jeden Alters. Die Bewe- 252-30136
gungen sind sanft und dynamisch und werden Yoga-Tag
gerne an die einzelne Person angepasst. Das Das Seminar richtet sich an Übende, die mit 252-30212
gemeinsame Üben in der Gruppe finden viele den Grundlagen des Yoga vertraut sind. Im Pilates – ganzheitliches Training
einfacher als allein zu Hause auf dem Kissen Tagesverlauf praktizieren wir Körper- und Atem- für Körper und Geist aus der Körpermitte
zu sitzen. übungen aus dem Hatha-Yoga sowie Ent- Im Zusammenspiel von Atmung, Körper-
spannungsübungen. Das Ziel einer jeden zentrierung, Konzentration, Anspannung und
Mitzubringen: Yoga-Matte, bequeme Kleidung, Übungs-Sequenz ist die Meditation. Die Themen Entspannung bewirken die Übungen nach
warme Socken der einzelnen Meditationen, worauf wir unsere Joseph Pilates die Mobilisation, Dehnung und
Achtsamkeit richten können, sind verschieden. Kräftigung der tiefliegenden Muskelgruppen.
Sabine Wiencek Sie bieten die Möglichkeit, uns darin zu üben, Das Ergebnis ist eine nachhaltige Schulung von
Do, 19:15 - 20:45 Uhr in die Stille zu kommen, innerlich ruhig zu Körperwahrnehmung und Haltung.
ab 11. Sep., 10 Termine / 20 UStd. werden, vollkommen zu entspannen.
Theater am Ring € 60 (€ 48) Neben der präzisen Übungsanleitung vermit-
Mitzubringen: Verpflegung für dem Tag, Yoga- telt die Kursleiterin auch eine Einführung in
Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme die Pilates-Philosophie.
252-30133 Socken
Hatha-Yoga & Meditation – Mitzubringen: Matte, bequeme Sportkleidung,
Anfänger und Fortgeschrittene Waltraut Winter Wasser oder Sportgetränk, Handtuch, rutsch-
Von den verschiedenen Yoga-Systemen stellt Sa, 08. Nov., 10:00 Uhr feste Socken
Hatha-Yoga ein geniales Gesundheitssystem Theater am Ring € 40 (€ 32)
dar. Mit seinen Körperübungen, Atem- und Petra Weiland
Meditationsübungen sowie der Auseinander- Do, 11:00 - 12:00 Uhr
setzung mit den traditionellen Yoga-Schriften Fit in den Tag - Gymnastik 60+ ab 11. Sep., 14 Termine / 18,67 UStd.
spricht er Körper, Seele und Geist gleiche- Siehe Seite 14 Theater am Ring € 56 (€ 45)
rmaßen an.
Das Ziel des Yoga ist die Meditation, das Sitzen 252-30213
in der Stille. Das gemeinsame Üben in der Bodyweight –
Gruppe ist viel einfacher als zu Hause alleine einfach ohne Geräte zur Bestform
auf dem Kissen zu sitzen. Die Stille ist eine Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainieren –
dynamische Kraft, sie ist ganz wichtig für unser ganz ohne Geräte! Das Bodyweight-Training ist
Seelenleben. Meditation fördert innere Ruhe perfekt für alle, die ohne großen Aufwand ihre
und Gelassenheit. In der heutigen schwierigen Fitness verbessern möchten. Egal, ob du
Zeit mit ihren berechtigten Ängsten ist die Me- Anfänger bist oder schon Erfahrung hast – in
ditation eines der besten Beruhigungsmittel, diesem Kurs erwarten dich abwechslungsrei-
das es gibt. che Übungen, die deinen ganzen Körper for-
dern und fördern. Gemeinsam arbeiten wir an
Mitzubringen: Yoga-Matte, bequeme Kleidung, deiner Körperhaltung, Kraft und Ausdauer –
warme Socken alles in einer motivierenden und freundlichen
Atmosphäre.
Waltraut Winter
Do, 8:00 - 9:30 Uhr Foto: Andreas Obster Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur Lust auf
ab 11. Sep., 10 Termine / 20 UStd. 252-30151 Bewegung und Spaß an der Herausforderung!
Theater am Ring € 60 (€ 48) Mit Yoga fit durch den Tag Mach mit und erlebe, wie viel du mit deinem
(Online-Video-Kurs) eigenen Körpergewicht erreichen kannst.
Mit Yoga fit und aktiv bleiben! Yoga-Kursleite-
252-30127 rin Eva Sonnhalter hat Übungen zum Mitma- Mitzubringen: Matte, bequeme Sportkleidung,
Ausrichtung und Anatomie im Yoga chen für daheim zusammengestellt. Die zwölf Wasser oder Sportgetränk, Handtuch
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit Video-Einheiten richten sich an Teilnehmen-
einer Auswahl an Asanas und deren korrekter de, die bereits erste Yoga-Erfahrung haben. Anna Adamski
Ausrichtung, sodass Sie auch während Ihrer Di, 18:00 - 19:00 Uhr
Yogapraxis ohne Anleitung davon profitieren Alle Übungsvideos sind jeweils zwischen 20 ab 09. Sep., 10 Termine / 13,33 UStd.
können. Der Kurs richtet sich sowohl an dieje- und 25 Minuten lang. Die Übungen können Sie Theater am Ring € 40 (€ 32)
nigen, die noch nicht lange praktizieren, als direkt daheim mitmachen. Eva Sonnhalter gibt