Page 16 - Volkshochschule Saarlouis

16

Infos und telefonische Anmeldung: 0 68 31/6 98 90 - 30

die stabil und sicher auf eigenen Beinen durch-
Entspannung und Bewegung starten wollen. In Balance sein und mobil blei- Yoga und Pilates
ben ist keine Frage des Alters. Andererseits
241-30111 sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine 241-30121
Qigong der Hauptursachen dafür, dass ältere Men- Hatha-Yoga & Meditation für Anfänger
Qigong ist eine meditative Bewegungsform schen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Hatha-Yoga umfasst drei Säulen: Körper, Atem
und entstammt der traditionellen chinesischen Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen und Meditation. Durch die Kombination aus
Medizin. Sie verbindet Übungen zur entspann- im Alltag und schützen vor Stürzen. Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem)
ten Konzentration mit Körper- und Atemübun- wird das Körperbewusstsein in dem Kurs ge-
gen. Der Kurs ist geeignet für Anfänger und Teil- Mitzubringen: Sportkleidung, Hallenschuhe fördert und die Meditation wird vorbereitet.
nehmende mit Erfahrung. In dem Kurs werden die einzelnen Asanas
Petra Weiland genau erläutert und für jede Person je nach
Mitzubringen: Matte oder Decke, Alter, Beweglichkeit oder anderen Aspekten
bequeme Kleidung, warme Socken 241-30201: Di, 9:45 - 10:45 Uhr angepasst. Durch sanfte dynamische Bewe-
ab 16. Apr., 12 Termine / 16,00 UStd. gungen wird der Körper beweglicher und Sie
Anette Fickinger-Borscheid finden Entspannung zum Alltag. Dieser Kurs
Mo, 18:00 - 19:00 Uhr 241-30202: Di, 11:00 - 12:00 Uhr ist für alle gedacht, die Yoga erfahren möch-
ab 04. Mrz., 10 Termine / 10,67 UStd. ab 16. Apr., 12 Termine / 16,00 UStd. ten. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Theater am Ring € 80 (€ 64)
6 - 12 Teilnehmende Aqualouis-Schulungsraum € 48 (€ 39) Mitzubringen: Yoga-Matte, Decke,
10 - 12 Teilnehmende bequeme Kleidung, warme Socken
241-30020 Sabine Wiencek
Das merke ich mir! – Gedächtnistraining Orientalischer Tanz Do, 17:45 - 19:15 Uhr
mit Muße und Humor ab 07. Mrz., 12 Termine / 24 UStd.
Mit zunehmendem Alter nimmt die natürliche Theater am Ring € 72 (€ 58)
Hirnleistung ab, doch mit entsprechendem Trai- 241-30301 10 - 13 Teilnehmende
ning lässt sich die geistige Fitness steigern und Orientalischer Tanz – Anfängerinnen
die Merkfähigkeit wieder verbessern. Petra (mit und ohne Vorkenntnisse)
Hammer ist Gedächtnistrainerin und hilft mit Der Orientalische Tanz mobilisiert die Körper- 241-30120
vielfältigen Übungen in lockerer und fröhlicher mitte und wird als Gruppen- oder Solotanz aus- Yoga für Anfänger
Atmosphäre den grauen Zellen auf die Sprünge. geführt. Hier lernen Sie die elementaren Bewe- In einer kleinen Gruppe lernen Sie Yoga kennen
gungen und Schritte des Orientalischen Tanzes, und lieben. Die gesundheitsfördernden Wir-
Mitzubringen: Stift, Papier, Getränk die zu einem ersten Tanz kombiniert werden. kungen auf Körper, Seele und Geist sind mehr-
fach belegt. Sie erlangen mehr Beweglichkeit
Petra Hammer Voraussetzungen: keine und Entspannung.
Di, 15:00 - 16:30 Uhr
ab 05. Mrz., 12 Termine / 24 UStd. Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Mitzubringen: Gymnastikmatte oder Decke
Donatuszentrum € 90 (€ 72) gerne Leggins sowie T-Shirt o.ä.
6 - 10 Teilnehmende Anette Fickinger-Borscheid
Maria Schwarz Mo, 19:15 - 20:30 Uhr
Do, 19:30 - 21:00 Uhr ab 15. Apr., 5 Termine / 16,67 UStd.
Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen ab 07. Mrz., 10 Termine / 20 UStd. Theater am Ring € 50 (€ 40)
sollten Sie vor Beginn Ihres Kurses einen Aqualouis-Schulungsraum € 54 (€ 44) 8 - 10 Teilnehmende
Gesundheits-Check von Ihrem Arzt 10 - 12 Teilnehmerinnen
durchführen lassen
Yoga am Abend – Anfänger &
241-30218 241-30302 Fortgeschrittene
Bürofitness Orientalischer Tanz – Durch Körperhaltungen, Bewegungsabläufe,
online Mittelstufe bis Fortgeschrittene Atem- und Meditationsübungen bringt Yoga
Dehnung, Entspannung und Kräftigung sind Der Orientalische Tanz mobilisiert die Körper- Körper, Geist und Seele in Einklang. Vom Atem
gerade im beruflichen Alltag wichtig, um fit und mitte und wird als Gruppen- oder Solotanz aus- geführte Bewegungen stärken die Muskulatur.
gesund zu bleiben. Einfache Lockerungsübun- geführt. Hier lernen Sie die detaillierten Bewe- Sanfte Dehnungen erhalten die Beweglichkeit.
gen für daheim oder für das Büro erhöhen Ihre gungen und Schritte des Orientalischen Tanzes.
Flexibilität am Arbeitsplatz, gerade bei der Mitzubringen: Matte oder Decke, bequeme
intensiven Arbeit am PC. Voraussetzung: mind. 2 Jahre Erfahrung mit Kleidung, warme Socken
Orientalischem Tanz
Petra Weiland Pascal Persch
Mo, 12:00 - 12:30 Uhr Mitzubringen: weiter Rock, Pumphose o. ä. 241-30122: Mo, 17:15 - 18:30 Uhr
ab 15. Apr., 10 Termine / 6,67 UStd. ab 04. Mrz., 15 Termine / 25 UStd.
vhs.cloud € 21 (€ 17) Maria Schwarz 241-30123: Mo, 18:45 - 20:00 Uhr
Mi, 18:30 - 20:00 Uhr ab 04. Mrz., 15 Termine / 25 UStd.
ab 06. Mrz., 15 Termine / 30 UStd.
Fit in den Tag - Gymnastik 60+ Aqualouis-Schulungsraum € 80 (€ 64) Theater am Ring € 75 (€ 60)
Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichge- 10 - 12 Teilnehmerinnen 10 - 12 Teilnehmende
wichtstraining für jung gebliebene Senioren,