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störungen, Verspannungen, Nervosität, Kon- 261-30104
Entspannung finden zentrationsstörungen und zur Förderung des Natur-Resilienz-Workshop - Mentale Stärke
allgemeinen Wohlbefindens. Einfache selbst- entwickeln mit der Kraft der Natur
Entspannung finden - aber wie? ständige Anwendung, leicht in den Alltag zu Unser Alltag ist immer wieder fordernd Um
Lerne unterschiedliche Entspannungstechni- integrieren Stress und Belastungen zu begegnen braucht
ken kennen wie Autogenes Training, Progres- es eine gute Widerstandkraft Resilienz ist die
sive Muskelentspannung, Sitz- und Geh-Me- Mitzubringen: Gymnastik-Matte, ggf leichte Fähigkeit eines Menschen Stress, Krisen und
ditationen Wir alle wünschen uns Ruhe und Decke und Kissen Herausforderungen gut meistern zu können
Gelassenheit in einer Zeit der Geschäftigkeit und sogar gestärkt daraus hervorzugehen Die
und Rastlosigkeit. Denn durch Ruhe schöpfen Mariyam Blass freie Natur und der Wald als Kraftquelle bieten
wir Kraft, können Ziele besser verfolgen und Mo, 18:30 - 19:30 Uhr den idealen Raum, sich mit Resilienzfaktoren
stressbedingten Krankheiten vorbeugen ab 30. Mrz., 8 Termine / 10,67 UStd. vertraut zu machen. Der Workshop bietet
Finde hier die Methode, die am besten zu dir Theater am Ring € 24 (€ 20) fachliche Impulse und praktische Übungen,
passt. Finde deine Ruhe-Oase, mit der du um die eigene Widerstandskraft zu stärken
lernen kannst, Stress im Alltag gezielt und ef-
fektiv zu reduzieren 261-30102 Mitzubringen: Wetterfeste, warme Kleidung,
Natur erleben mit allen Sinnen - gutes Schuhwerk, eine Sitz-Unterlage, Getränke
Mitzubringen: Gymnastik-Matte, ggf leichte Waldbaden im Frühjahr und einen Imbiss für eine kurze Mittagspause
Decke und Kissen Waldbaden wird immer beliebter, aber was ist
das? Der Aufenthalt im Wald tut nicht nur gut, Susanne Finkeldei
Mariyam Blass sondern ist einfach gesund Dazu tragen die Sa, 25. Apr., 10:00 Uhr
261-30110: Mo, 09. Mrz., 18:00 – 19:30 Uhr gesunde Waldluft und die Wirkung des wohl- Treffpunkt: Parkplatz Stadtgartenhalle
261-30109: Mo, 02. Mrz., 17:00 - 18:30 Uhr tuenden Aufenthalts in der Natur auf unsere € 15 (€ 12)
Theater am Ring € 10 (€ 8) Psyche bei Zudem können wir dies gezielt
unterstützen durch Achtsamkeitsübungen (be-
wusstes Wahrnehmen) und Atementspan- 261-30106
261-30111 nungsübungen. Entspannungstrainerin Annet- Entspannen mit Klangschalen -
Entspannt im Alltag te Bachmann-Vicktor hilft bei einem achtsamen Klangkörperreise
durch Autogenes Training Spaziergang, den Wald bewusst wahrzu nehmen Im stressigen Alltag erfahren Sie Ruhe und Ent-
Entspannt im Alltag durch Autogenes Training und an einzelnen Stationen Halt zu machen, spannung mit Klangschalen. Bei einer Klang-
nach Prof Dr Johannes Heinrich Schultz Wir um Atementspannungsübungen durchzufüh- körperreise nach Peter Hess ® erleben Sie, wie
nutzen spezifische Formeln, die uns durch ge- ren, die nachhaltig erholen - mit Gesundheits- die Klangschwingungen sanft den Körper be-
zielte gedankliche Wiederholung in einen Zu- wert und Freude rühren und eine ganzheitliche Ruhe geben Die
stand der Entspannung versetzen können. Klang-Körperreise kann wirksam dazu beitra-
Durch diese Formeln (z B für Schwere, Wärme, Anmeldeschluss: 25. Apr. gen, Stress abzubauen, tiefe Entspannung zu
Atmung) können wir körperliche Vorgänge re- erleben und die eigene Gesundheit zu stärken
gulieren und so zu körperlicher und geistiger Mitzubringen: Susanne Finkeldei ist Entspannungstrainerin
Entspannung gelangen. Eine leicht zu erler- Bitte für (wetterfeste) angepasste Kleidung für Fantasie- und Klangreisen Sie leitet mit
nende Methode zur Stressreduktion, bei sorgen und auch etwas zu trinken für unter- Klangschalen und ihrer Stimme durch den Kurs
Schlafstörungen, Verspannungen, Nervosität, wegs mitbringen Wer möchte, kann sich auch
Konzentrationsstörungen und zur Förderung eine kleine Sitzgelegenheit mitbringen: Sitz- Mitzubringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen,
des allgemeinen Wohlbefindens. Einfache kissen, Decke, leichter (!) Klappstuhl oder ähn- warme Socken
selbstständige Anwendung, leicht in den liches Wer ein Fernglas mitnehmen möchte,
Alltag zu integrieren kann dies gerne tun (optional). Susanne Finkeldei
Di, 24. Mrz., 18:00 Uhr
Mitzubringen: Gymnastik-Matte, ggf leichte Annette Bachmann-Vicktor Theater am Ring € 10 (€ 8)
Decke und Kissen Sa, 28. Mrz., 09:00 Uhr
Wadgassen
Mariyam Blass Adresse siehe Anmeldebestätigung 261-30107
Mo, 17:00 - 18:00 Uhr € 15 (€ 12) Entspannen mit Klangschalen - Fantasiereise
ab 30. Mrz., 8 Termine / 10,67 UStd. Klang-Fantasiereisen sind kleine Oasen der in-
Theater am Ring € 33 (€ 27) neren Ruhe im hektischen Alltag Fantasierei-
sen verstehen sich als bewusste Einladung zum
Innehalten Die Fantasie schweifen lassen und
261-30112 getragen vom Klang tief entspannen und
Stress lass nach - sprichwörtlich die Seele baumeln lassen. Eine
durch Progressive Muskelentspannung Fantasiereise mit Klang kann beitragen zur Er-
Stress lass nach - durch Progressive Mus- holung, um innerlich Kraft zu schöpfen.
kelentspannung nach Dr. E. Jacobsen. Wir er-
reichen eine Entspannung von Körper und Mitzubringen: Gymnastikmatte, Decke, Kissen,
Geist durch das Wechselspiel von leichter warme Socken
Muskel-An- und Entspannung. Schrittweise
entspannen wir so nacheinander verschiede- Susanne Finkeldei
ne Muskelgruppen unseres Körpers. Eine Di, 21. Apr., 18:00 Uhr
leicht zu erlernende, meist schnell wirksame Foto: Andreas Obster Theater am Ring € 10 (€ 8)
Methode zur Stressreduktion, bei Schlaf-